Diabéticos, como todos os outros, podem estar acima do peso. Mas, para eles, o número de programas de dieta permitidos é limitado. O nutricionista especialista, famoso por abrir um centro médico nos Estados Unidos, Osama Hamdiy, desenvolveu uma dieta química especial para diabéticos, o que possibilitou obter um bom efeito. Não vamos nos deter muito no fato de que escolher uma dieta para si mesmo não vale a pena, que um médico deve fazê-lo com base em seus dados individuais.
dieta química
Seguindo uma dieta química, é possível perder de 20 a 30 quilos extras. O número de quilos perdidos depende do peso inicial. Mais pessoas obesas perderão mais peso.
O programa de quatro semanas inclui uma base de nutrição bioquímica. A dieta é facilmente tolerada pelo organismo. Nem é necessário tomar complexos vitamínicos adicionais. Afinal, toda a dieta já é bastante equilibrada.
Por que o nome principal da dieta é "Químico"?
Eu quero dizer imediatamente que você não deve ter medo do nome. O cardápio não contém aditivos artificiais e elementos prejudiciais ao corpo humano. Pelo contrário, os produtos incluídos na dieta são 100% naturais.
O autor do programa o nomeou assim porque a base são os processos químicos que ocorrem no corpo após a ingestão de determinados alimentos. Na verdade, o menu consiste em alimentos de baixa caloria com carboidratos e sal limitados. Portanto, o peso começa a diminuir ativamente. O sistema desenvolvido prevê uma observância tão exata das regras que, se ocorrer uma quebra de alimentos, a perda de peso terá que começar tudo de novo.
A essência e as características da dieta
Durante o período da dieta, a composição química do sangue não deve mudar. Mas é justamente por causa das avarias, do uso de fast food, assim como de outras porcarias, que ocorrem mudanças na composição do sangue. A exclusão de alimentos contendo gorduras e carboidratos muitas vezes provoca uma pessoa a um colapso.
A restrição de sal desempenha um papel significativo. A taxa diária não deve exceder cinco gramas. Você deve desistir de alimentos fritos e defumados, que retêm líquidos no corpo, evitam se livrar de quilos extras. Carne magra e peixe cozido serão uma excelente alternativa aos alimentos com baixo teor de gordura.
A primeira semana da dieta levará o corpo a se acostumar, então o peso diminuirá lentamente e as pessoas não devem esperar um resultado rápido. Para controlar o desenrolar dos acontecimentos, tente subir na balança todas as manhãs, tire fotos semanalmente. Registre os resultados em um caderno. Eles devem começar a agradá-lo em sete dias.
Variedades
Algumas pessoas não podem comer certos alimentos. Para resolver seus problemas, vários tipos de dietas foram desenvolvidos. A base para a dieta em todos os casos é proteína e fibra.
Tipos de dietas
- O Programa de Química de Ovos de Osama Hamdiy envolve seguir um regime de doze semanas. O método é especialmente desenvolvido para pessoas que sofrem de distúrbios metabólicos, mas isso não impede que uma pessoa saudável o use. Peculiaridades:
- É permitido comer até ficar cheio, mas sem comer demais.
- Os intervalos entre as refeições não devem ser superiores a duas horas.
- A carne de frango só pode ser consumida sem a pele.
- O jantar deve ser no máximo duas horas antes de dormir.
- Você pode beber água apenas entre as refeições.
Os ovos são a parte principal da dieta. Certifique-se de seguir as regras para armazenar e preparar ovos.
- A dieta química do ovo de Maggi. O nome do programa está associado à história de perda de peso de Margaret Thatcher. Os pesquisadores, estudando os arquivos, encontraram em suas anotações os princípios de nutrição que ela seguia. As entradas são de 1979. A base da dieta são ovos de galinha cozidos e toranjas. A duração da dieta é de 14 dias. Havia algumas notas nas notas. Por exemplo, nos dias em que era permitido comer carne, você podia beber um pouco de uísque. Este programa é um dos primeiros entre as variedades da dieta química. Os ovos, embora sejam considerados um produto dietético, dão ao corpo uma sensação de saciedade. E as substâncias que compõem a toranja aceleram a queima de gordura e suprimem o apetite. Portanto, a sensação de fome não perturba uma pessoa. Em duas semanas, você pode perder cerca de 10 quilos dessa maneira.
- Dieta química do queijo - especialmente desenvolvida para pessoas com intolerância individual a ovos de galinha ou apenas para quem não gosta deles. O princípio, semelhante às opções anteriores, está no curso especial das reações químicas. Além de perder peso, a dieta do queijo cottage ajuda a atingir um objetivo adicional - restaurar o metabolismo. O benefício do programa está na utilidade do ingrediente principal. O queijo cottage é uma fonte de cálcio, ferro e outras substâncias que afetam positivamente o estado do sistema cardiovascular. As bifidobactérias, que fazem parte do queijo cottage, têm um efeito restaurador na microflora intestinal. O teor calórico do queijo cottage é menor do que os ovos. Portanto, uma pessoa não tem uma sensação completa de saciedade. Para eliminar essa desvantagem do programa, use queijo cottage com 9% de gordura. A versão clássica implica uma dieta semelhante por um mês. Mas você pode comer assim mesmo por duas semanas.
Prós e contras
A boa notícia é que a dieta é fácil de seguir. Uma pessoa não precisa contar calorias ou fazer um cardápio. É o suficiente para aderir estritamente à dieta acabada.
O benefício óbvio é a eficiência. O peso é visivelmente reduzido após uma semana, mas, ao mesmo tempo, a sensação de fome não incomoda uma pessoa que está perdendo peso. A dieta é composta de alimentos saudáveis e nutritivos que podem saturar por um longo período de tempo.
O menu dietético é totalmente equilibrado para todos os nutrientes essenciais. Com base nisso, uma pessoa não precisará tomar complexos vitamínicos e minerais.
Os produtos incluídos na dieta do programa estão prontamente disponíveis. Eles podem ser encontrados em qualquer loja a um preço atraente.
A principal desvantagem é o rigor do esquema. Ao menor descumprimento do regime, você terá que começar tudo de novo, apesar de todos os esforços feitos anteriormente.
Todos os dias o café da manhã será o mesmo. É possível que em uma semana cause desgosto. Mas, nada pode ser feito sobre isso, você tem que aguentar, indo até o fim.
Antes de embarcar em qualquer programa de química, é importante fazer o teste de alergias. Afinal, frutas cítricas e ovos de galinha são alérgenos bastante fortes. As alergias podem se manifestar por vermelhidão, urticária ou coceira. Portanto, primeiro procure aconselhamento de um especialista.
Contra-indicações e efeitos colaterais
Quem deve estar sob a supervisão de médicos em primeiro lugar durante a dieta? Claro, aqueles a quem o programa foi originalmente destinado - diabéticos.
Vale a pena consultar especialistas e pessoas com doenças crônicas do aparelho digestivo e cardiovascular.
Mesmo uma pessoa completamente saudável deve monitorar cuidadosamente seu bem-estar. Se você notar deterioração, tontura ou dores de cabeça, considere desistir da dieta.
Vale a pena abster-se de tal nutrição para mulheres grávidas e lactantes. Durante esses períodos, o corpo feminino precisa de muitos nutrientes e qualquer dieta é indesejável.
Produtos aprovados
Lista de produtos permitidos:
- Ovos de galinha;
- Carne magra, peixe;
- Queijo tipo cottage;
- Queijo;
- Iogurte natural, kefir;
- Frutas, exceto bananas, tâmaras e uvas;
- Legumes, exceto batatas;
- Pão de trigo integral.
Uma xícara de café sem aditivos é permitida por dia. Ao escolher as frutas, dê preferência às espécies sazonais.
Produtos proibidos
Lista de produtos proibidos:
- Bebidas gaseificadas, sucos comprados em lojas contendo um grande número de aditivos.
- Fast food, muffins, doces;
- Salsicha da loja;
- Álcool.
Menu Dieta Química
Se você deseja se livrar de 14 a 20 kg, deve seguir uma versão de quatro semanas da dieta.
Clássico por 4 semanas
Para quem luta com os odiados quilos extras, a parte mais difícil é sempre começar. O sistema permite que quem está perdendo peso coma um lanche não mais do que uma vez em algumas horas. A primeira vez será inusitada, e a sensação de fome pode até se tornar a companheira constante de alguém. Beber bastante água morna e chá verde ajudará a combatê-lo. O uso de uma grande quantidade de fluido ajudará a limpar o corpo de toxinas e toxinas.
1ª semana
Como já mencionado, todos os dias o cardápio do café da manhã se repete: dois ovos de galinha cozidos e meia toranja. Como lanche, uma salada de legumes sem molho e aditivos ou uma maçã é perfeita. É estritamente proibido beber água com alimentos.
Segunda-feira:
- Almoço - 200 gramas de salada de frutas;
- Jantar - 200 gramas de carne magra cozida.
Terça-feira:
- Almoço - 150 gramas de carne de frango cozida;
- Jantar - 100 gramas de frutas e dois ovos de galinha cozidos.
Quarta-feira:
- Almoço - tomate, 200 gramas de queijo cottage com baixo teor de gordura e 1 pão integral;
- Jantar - 250 gramas de carne magra, grelhada.
Quinta-feira:
- Almoço - 200 gramas de salada de frutas;
- Jantar - 200 gramas de carne magra cozida e 100 gramas de alface verde.
Sexta-feira:
- Almoço - 150 gramas de salada de legumes e dois ovos de galinha cozidos;
- Jantar - 200 gramas de carne magra de peixe, um cítrico e 100 gramas de alface.
Sábado:
- Almoço - 200 gramas de salada de frutas;
- Jantar - 200 gramas de carne grelhada e alface.
Domingo:
- Almoço - tomate, laranja e 250 gramas de filé de frango cozido;
- Jantar - 250 gramas de ensopado de legumes.
2ª semana
A segunda semana vai agradar quem está emagrecendo com a oportunidade de alternar os alimentos no café da manhã. Você pode usar toranja, laranja ou abacaxi. Mas ninguém cancelou ovos cozidos.
Segunda, terça e quarta:
- Almoço - 200 gramas de carne magra cozida, alface;
- Jantar - um par de ovos, uma laranja. Você pode adicionar salsa ou endro.
Quinta-feira:
- Almoço - um par de ovos cozidos, 200 gramas de ensopado de legumes, 80 gramas de queijo com baixo teor de gordura;
- Jantar - dois ovos cozidos.
Sexta-feira:
- Almoço - 250 gramas de peixe grelhado, alface;
- Jantar - dois ovos cozidos.
Sábado:
- Almoço - 200 gramas de carne magra cozida, laranja, tomate;
- Jantar - 250 gramas de salada de frutas.
Domingo:
- Almoço e jantar - 200 gramas de salada de legumes sem molho, 200 gramas de filé de frango cozido.
3ª semana
Ao longo do último período de tempo, o corpo se acostumou a queimar gordura, e a mononutrição subsequente aumentará ainda mais o metabolismo.
- Segunda, sábado, domingo: frutas com baixo teor de açúcar.
- Terça-feira: Legumes cozidos ou crus, exceto batatas.
- Quarta-feira: frutas e legumes.
- Quinta-feira: carne de peixe magra cozida.
- Sexta-feira: vitela cozida ou carne de vaca.
4ª semana
Na última semana, ao sair do programa, você pode comer grandes porções. O menu deve ser dividido em cinco refeições.
- Segunda-feira: 400 gramas de carne magra, 200 gramas de peixe magro, 1 pão integral e 700 gramas de legumes e frutas.
- Terça-feira: 200 gramas de carne magra, 500 gramas de salada de legumes, frutas com baixo teor de açúcar, pão integral.
- Quarta-feira: 80 gramas de queijo, uma fatia de pão de centeio, 700 gramas de frutas cítricas e legumes.
- Quinta-feira: 700 gramas de filé de frango cozido, uma fatia de pão integral, 700 gramas de frutas cítricas e legumes.
- Sexta-feira: 200 gramas de peixe magro, dois tomates, uma laranja, dois ovos cozidos.
- Sábado: 400 gramas de filé de frango, ensopado de legumes, 200 gramas de requeijão sem gordura.
- Domingo: uma lata de atum, 400 gramas de salada de legumes, uma laranja, uma fatia de pão de centeio.
O que fazer em caso de avaria
Um colapso pode acontecer com qualquer um. Você pode corrigir essa situação adicionando atividade física e comendo alimentos que queimam gordura, como gengibre.
Pense em sua motivação ou escolha uma opção de dieta de queijo cottage mais econômica. A parte mais difícil é a primeira e quarta semanas do programa.
Resultado da dieta
Depois de concluir o programa de dieta, você pode se orgulhar de si mesmo e do resultado alcançado. A figura se tornará muito mais atraente e, naturalmente, você desejará mantê-la. Mas fazer isso sem mudar fundamentalmente o comportamento alimentar não funcionará. Nem o cumprimento do regime de ingestão, nem o chá verde, nem a minimização do consumo de muffins e doces, nem os passeios frequentes ao ar livre, nem a abstinência noturna das refeições ajudarão . . .
Se você tivesse ido a um especialista antes de iniciar a dieta, ele já teria dito isso para você. No entanto, ainda é possível salvar um número precioso na balança. Como? Novamente, apenas entrando em contato com uma clínica de perda de peso. Quase nunca é tarde demais para fazer isso, mas se você valoriza seu tempo e sua saúde, não gastará nem um nem outro em experimentos, mas procure os profissionais imediatamente.
Opinião de um 'expert
Sim, sim, absolutamente certo! Essas pessoas são chamadas de psicoterapeutas. Eles conhecem as técnicas não apenas para perda de peso saudável, mas também - o mais importante - preservação não violenta de seus resultados.
Agora imagine por um momento que você, como uma pessoa esbelta comum, não se negue nada, coma o que quiser e quanto quiser - mas ao mesmo tempo não engorda nada (assim como a maioria das pessoas normais).